11月14日下午，滁州城市职业学院的董洁老师走进滁州市老年公寓，以“健身气功-八段锦”为主题开展公益讲座并现场教学，30余位老年朋友踊跃参与，在舒缓的动作与呼吸间感受传统养生文化的魅力。

活动伊始，董洁老师结合老年人身体特点，用通俗易懂的语言解析了八段锦“调身、调息、调心”的核心要义。这套流传千年的传统导引术动作舒缓、无需器械，既能缓解关节僵硬、改善气血循环，又能通过意念与呼吸的协调调节情志，是适合老年人的“低成本养生良方”。针对老年人常见的腰腿疼痛、平衡能力下降等问题，董老师重点讲解了“调理脾胃需单举”、“背后七颠百病消”等招式的保健原理，让老人们理解每个动作背后的养生逻辑。

实操教学环节中，董洁老师采用“分解示范+手把手指导”的方式，从预备式的“头正身直、沉肩垂肘”开始，逐式拆解动作要领。她一边示范标准动作，一边穿梭在老人中间纠正姿势，对动作幅度、呼吸节奏等细节耐心指导。对于体力稍弱的老人，她还灵活调整动作难度，建议采用“坐式八段锦”入门，确保每位参与者都能安全练习。

现场老人们学习热情高涨，跟着老师的口令缓缓抬手、转身、弯腰，虽然动作略显生疏，但个个神情专注、态度认真。活动尾声，老人们自发围成一圈，跟着音乐完整演练了一遍八段锦，动作虽不完美却整齐划一，脸上洋溢着满足的笑容。

滁州城市职业学院长期致力于中医药健康文化推广与公益志愿服务，此前已多次组织师生走进社区、老年机构开展健康讲座、养生教学等活动。此次董洁老师的八段锦教学，既是学院“尊老敬老”传统美德的生动实践，也是将传统养生智慧与老年健康管理深度融合的具体举措。通过接地气的公益服务，不仅为老年人送上了健康知识与陪伴关怀，更让中华优秀传统文化在老有所乐、老有所健中得到传承与弘扬。（图/文：董洁，初审：姚瑶，复审：刘宝，终审：左晶晶）