10月16日下午，滁州城市职业学院医学院徐敏老师走进老年公寓，开展了一场以“银龄养生 中医护航”为主题的老年人健康养生科普讲座。

讲座从“人为什么会老”切入。徐敏老师讲到，中医认为老年人脏腑虚损、气血渐衰，多呈“虚、瘀、滞”三大特点，养生重在补肾健脾、化痰活血、疏肝理气。现场重点讲解九种体质辨识，引导老人对号入座，找到适合自己的调理方向——“辨清体质，就是找到自己健康的靶心”。

针对血压不稳、血脂血糖偏高、失眠、腰腿痛等老年高发问题，讲座逐一给出居家调理方案：菊花决明子茶辅助稳压、按揉丰隆穴化痰降脂、桂圆莲子羹养心安神、杜仲牛膝茶强健筋骨，并反复强调降压、降脂、降糖药须遵医嘱服用，中医调理只是辅助，不能替代药物治疗。

在“吃、动、心”环节，建议老人饮食清淡软烂温热，坚持练习八段锦、拍打经络，睡前用40—45℃温水泡脚15—20分钟，常按足三里、涌泉等保健穴位，同时保持心态平和、多参与社交。“有病先就医，养生是辅助。”讲座在热烈的答疑互动中落下帷幕。（图：徐敏，文：姚瑶，初审：姚瑶复审：刘宝，终审：左晶晶）